WORKSHOPS
Stabilität und Beweglichkeit für mehr als nur einen geraden Rücken
Zeit
Sonntag, 22. Juni 2025, 09:30 – 12:00 Uhr
Ort
TAPASYOGA Bern und Online via Zoom
Leitung
Markus Satler und Michaela Kleber
Kursgebühr
80.00 CHF
Bedingt durch die verschiedensten inneren und äusseren Einflüsse werden in unserer Gesellschaft immer mehr Menschen mit sogenannten «Haltungsschäden» diagnostiziert. Probleme im Bereich der Halswirbelsäule (Handy-Nacken) und im oberen Rücken (Rundrücken), aber auch im unteren Rückenbereich (Hexenschuss, Lumbago, etc.) sind eine mögliche Folge.
In diesem Workshop wollen wir uns der Aufrichtung als einer Möglichkeit widmen, selbstbestimmt mit eigenen Mitteln etwas gegen die oben genannten Problematiken zu unternehmen.
Mit Beispielen aus der Asanapraxis werden wir uns durch körperliche Bewegung spürbar in die Aufrichtung begeben.
Von der Aufrichtung der Brustwirbelsäule durch die verschiedenen Schichten der Rückenmuskeln, über Bauch und Beckenboden «üben» wir uns bis zum Zwerchfell vor. Denn auch Pranayama, richtig eingesetzt, kann zu äusserer, wie auch innerer Aufrichtung beitragen.
Übrigens: In Michaela’s und meinem Nachmittagsworkshop «Schmerzfreier Nacken, entspannter Kiefer: Effektive Methoden zur Selbsthilfe» werden die Grundgedanken des Themas aufgegriffen. Dort wird der Fokus dann auf Nacken und Kiefer gelegt. Beide Workshops können auch im Paket für 150.- CHF gebucht werden. Hier geht es zur Anmeldung im Paket:
Schmerzfreier Nacken, entspannter Kiefer: Effektive Methoden zur Selbsthilfe
Zeit
Sonntag, 22. Juni 2025, 13:30 – 16:00 Uhr
Ort
TAPASYOGA Bern und Online via Zoom
Leitung
Michaela Kleber und Markus Satler
Kursgebühr
80.00 CHF
Nacken- und Kieferverspannungen sowie nächtliches Zähneknirschen sind ein weit verbreiteter Ausdruck von chronischem Stress, mit manchmal weitreichenden und schmerzhaften Folgen.
In diesem Workshop werden wir in Vortrag, Gespräch und praktischen Übungen miteinander die folgenden Fragen erkunden:
- Wie ist die Anatomie von Hals, Nacken, Kiefergelenken und Kaumuskulatur und wie können wir diese Strukturen bei uns selbst ertasten?
- Was versteht man unter Craniomandibulärer Dysfunktion? Welche Symptome können auftreten und welche Ursachen sind bekannt?
- Wie übt man direkt mit Kiefergelenken und Kaumuskulatur, um Mobilisation und Entspannung zu erreichen
- Welchen Einfluss hat die natürliche Aufrichtung des Körpers
- Welche Yogaübungen sind sinnvoll zur Unterstützung?
